Накачка трицепсов в домашних условиях
6 лучших упражнений на трицепс в домашних условиях
Как накачать трицепс дома 1 Как качать трицепсы? В чем разница? Комплекс турник-брусья 3.
Большинство атлетов забывает о тренировке трицепсов, уделяя основное внимание только проработке бицепсов. Подход в корне не верен, поскольку ведет к гарантированной асимметрии рук. Независимо от того, занимаетесь вы дома или в тренажерном зале — гантели становятся универсальным снарядом для тренировок. Упражнения на трицепс с гантелями наиболее эффективны благодаря отдельной акцентированной нагрузке на мышцу каждой руки.
| Разгибание предплечий с фитнес-резинкой | 48 | Трицепс, занимающий тыльную сторону плеч, включает 3 пучка, которые обеспечивают разгибательную функцию руки. У тех, кто регулярно и комплексно тренируется, но не уделяет внимания проработке трицепсов, часто наблюдается сниженный тонус трехглавой мышцы на фоне четко очерченных бицепсов. |
| 2. Обратные отжимания на скамье | 28 | Каждый начинающий атлет должен помнить, что если он хочет получить хороший рельеф рук, то ему нужно качать трицепс, бицепс и плечи. |
| Упражнения на трицепс без инвентаря | 174 | Многие думают, что накачать руки можно только профессиональными тренажерами. |
| Как накачать трицепс на турнике и на брусьях? | 440 | Современный ритм жизни не всегда позволяет выделить время на частного тренера или занятия в специализированном заведении. |
| Упражнения на бицепс | 488 | Как накачать грудь и трицепс дома? В этом видео я выполняю 4 , на мой взгляд, лучших упражнения для груди и трицепса в домашних условиях. |
| Мышцы трицепса: краткий курс анатомии | 443 | Карантин, спортклубы закрыты, все сидят по квартирам. Да, но как быть с мышечной массой, набранной за зиму? |
В накаченном виде она имеет форму подковы и придает руке внушительный объем даже в расслабленном состоянии. В основном, трехглавую мышцу тренируют на специальных спортивных снарядах, с массивными грузовыми установками, однако сделать это в домашних условиях также возможно. Как накачать трицепс самостоятельно, без серьезных спорт-снарядов? Конечно, можно использовать стандартные упражнения без какого-либо реквизита, однако лучше запастись хотя бы гантелями или использовать стадионный турник.
